スイミングで健康増進

スポーツクラブに入会したものの「何からはじめたらいいか分からない」という初心者にこそ、スイミングはおすすめです。水中は浮力が働くため、体力に自信がない方でも無理なく身体を動かせます。初心者を対象にインストラクターがアドバイスしてくれるコースもあって「泳ぐのはひさしぶり」という大人も安心です。参加者全員が同じくらいからのスタートなら、恥ずかしさを感じません。

参考HP—http://www.megalos.co.jp
大人向けの水泳教室があるスポーツクラブ「MEGALOS」です。

どんな泳ぎ方で運動すれば迷ったら、クロールや背泳ぎなど運動負荷が少ない動きがいいでしょう。バタフライなどに比べて、身体の負担を軽減できます。頭から足先まで真っ直ぐ平行になる泳ぎ方なら血液循環が促進されて、疲労物質が流れやすくなるものです。老廃物も一緒に排出されていき、全身のデトックスに役立ちます。

スポーツクラブのスイミングクラスには、定年退職後の夫婦も目立ちます。身体を動かす習慣がないと体力が衰えていくもので、元気な身体を維持するねらいがあります。特別な器具もいらないので、思い立ったらすぐにスタートできるところが魅力でしょう。スポーツクラブが指定しているキャップやゴーグル、水着だけ用意すれば、いつでも楽しくスイミングをすることができます。